Dependencia Emocional: ¿Cómo salir de ella?

¿Cómo llegamos a la dependencia emocional?

En esta vida existen leyes inquebrantables. Se encuentran operando todo el tiempo y funcionan para cada uno de nosotros, creas en ellas o no. En este caso, lo que piensas se manifiesta de un modo u otro, claro que no es instantáneo, pues es todo un proceso, que incluso lo que pensabas hace 5 años está repercutiendo en tu vida actual. Piensa, ¿Qué pensamientos tenías acerca de tu dinero, salud o relaciones personales?, Sin duda, el enfoque que le das a esos pensamientos (positivo o negativo) es lo que obtienes. En este caso si al amor de pareja le das un enfoque negativo, crearás dependencia emocional.

Bien, después de esta breve introducción sabrás desde que punto estas creando tu situación; TODO lo que tienes y tendrás en tu vida gira en torno a tus creencias.

¿Cuáles son las características?

Tienes un entorno que no te ayuda.

¿Te has dado cuenta del tipo de relaciones que tienen las personas con las que convives el mayor tiempo?, ¿Pones atención a las conversaciones que tienes con tu círculo de amigos?, ¿Hablan todo el tiempo de problemas de pareja?, ¿Conversan a cerca del porqué cuidan todo el tiempo a su pareja?.

Si las relaciones que sostienes ahora son de éste tipo, tu círculo social es tóxico, ya que no paran de hablar y de quejarse de lo mal que les va en las relaciones. Pero te tengo noticias, gracias a que ellos piensan y lo creen así, lo manifiestan y no es coincidencia que a ti también te suceda, ya que estás inmerso dentro de todas esas pláticas y vivencias, en conjunto crean una atmósfera negativa que los acompaña a donde quiera que vayan.

Ahora quiero que te fijes en ti y en como te va con las relaciones de pareja, ¿Te han decepcionado?, ¿Has tenido alguna relación tóxica?, ¿Te han sido infiel?, ¿Has sido infiel?. Si te identificaste con alguna de éstas preguntas, y te identificas demasiado con tu círculo, es muy probable que estés con ellos porque ellos piensan como tú, comparten tus creencias y tus formas de pensamiento que contribuyen a reforzar todo en lo que ya crees a cerca de la vida.

Dependencia emocional

Autoestima baja.

Tu autoestima juega un papel fundamental, ya que es una creencia muy arraigada dentro de ti y es exactamente lo que tú y tu entorno conciben a cerca de ti. Muchas personas logran obtener una autoestima baja por el entorno que los rodea, porque los hacen sentir mal, los etiquetan y los hacen llenarse de autoconceptos, que ni si quiera ellos mismos pudieron haber pensado.

El alto impacto emocional que se genera el escuchar cosas como: no sirves para esto, eres tonto, nunca lo lograrás, eres despreciable, (en general comentarios que te hacen sentir mal) y la repetición constante de toda esta sarta de negatividad, pasan a formar parte de una nueva creencia, que ya se ha instalado en ellos y formará parte de su vida hasta que decidan hacer algo al respecto, es así la manera en la que creamos cada una de nuestras creencias. Por repetición y alto impacto emocional.

No te ocupas.

Te voy a preguntar algo y quiero que seas sincero contigo mismo. ¿Tienes metas personales que no incluyan a la persona de la que estás enamorad@?. Y si las tienes ¿Realmente te estimulan esas metas?, ¿Realmente sientes esa euforia al pensar en ellas?. Si la respuesta es: «no» ó «más o menos», estás enfocando toda tu atención a tu dependencia emocional, descuidando otras dos áreas muy importantes; la salud y el dinero, (debe de existir un equilibrio entre ellas).

La importancia de mantenerte ocupado es vital, puesto que en lo que te concentras se expande. En este caso, estás poniendo toda tu atención en tu relación con esa persona y eso genera potenciales excesivos. ¿Alguna vez has tenido algún evento muy importante y desde que comienzas a planear, centras tu atención en las posibles complicaciones que podrías llegar a tener para ese día?. Te centras totalmente en la parte negativa que olvidas el objetivo principal, quieres que todo salga perfecto, lo que querías que no sucediera termina pasando, y viceversa. Cuando no te preocupa mucho una situación y tienes claro lo que quieres, termina sucediendo lo que esperas o aún mejor. La cuestión aquí es que, conscientemente quieres una cosa, pero, inconscientemente quieres otra.

Ejemplo:

Digamos que tú conscientemente te repites que quieres estar con una persona y te imaginas lo perfecto que sería estar con ella. Hasta este momento creemos que controlamos nuestros pensamientos, pero, al paso de unos segundos comenzamos a pensar todo lo contrario. ¿Y si está con alguien más?, ¿Si soy demasiado fe@?, ¿Y si no soy suficiente?, etc. Esto es gracias a nuestra mente subconsciente. Ya que contiene todas nuestras creencias limitantes, que hemos ido reforzando al paso de nuestros días. Nuestros pensamientos conscientes abarcan cerca del 2%, mientras que el otro 98% lo tiene nuestra mente subconsciente. Es como remar contra corriente…

¿Cómo salir de la dependencia emocional?

  • Cambia el entorno en el que estás. Aunque eso incluya mejores amig@s o compañeros, en caso de que no lo puedas abandonar por completo, intenta alejarte un poco.
  • Te propongo un ejercicio:
    • Mírate frente al espejo unos minutos al día. Hazte cumplidos de lo atractiv@ que eres , de lo linda que es tu sonrisa, tus ojos, etc. Creyendo firmemente que lo eres. Verás que al cabo de unas semanas notarás un cambio en ti.
  • Mantente ocupado la mayor parte del día. Intenta no dar paso a los pensamientos negativos de tu subconsciente, cuando nos mantenemos ocupados además de que el tiempo pasa más rápido, no pensamos en otras cosas, nos alejamos totalmente de la dependencia emocional.
  • Mantente en un ambiente positivo, ¿Te gusta poner música?, hazlo ¿Te gusta cantar?, hazlo, cualquier cosa que te cause felicidad, por favor, hazla.

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